Как спортивный чехол для телефона может улучшить технику бега
Последние несколько лет количество разнообразных спортивных состязаний, проводимых в Украине неустанно растёт и это не может не радовать. Nova Poshta Marathon, Wizz Air Marathon, Пробеги под каштанами и масса других спортивных ивентов от Киева до Львова, от Харькова до Одессы, от Днепра до Ужгорода завоевали души и тела украинцев. Профессиональные бегуны, любители и просто зеваки, желающие весело и с пользой для здоровья провести время, ринулись преодолевать дистанции и бить рекорды, забывая, иногда, о необходимости физической подготовки и постановке техники бега. А ведь правильная техника поможет пробежать марафон, избежать травм спины и колена, и конечно же показать лучший результат на дистанции.
Британский бегун Фарах — трехкратный чемпион Олимпийских игр
Директор Школы Бега, Майк Антониадес, рассказал, как научиться правильно бегать
Постановка стопы
Избегайте «шаркающего бега» - если во время бега не отрывать пятки от земли, приземление происходит перед центром тяжести и высока вероятность повредить ахиллово сухожилие. Наоборот, выталкивайте пятки назад на 90 градусов, задействуя ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедер.
Локти
Согните руки в локтевых суставах под углом 90 градусов и отведите локти назад. Это движение продвинет тело вперед и позволит бежать в оптимальном темпе.
Руки
Представьте, что вы удерживаете бабочку большим и указательным пальцами. Это поможет сохранять руки расслабленными – чем больше расслаблены ваши руки, тем быстрее вы будете бежать.
Корпус
Убедитесь, что не наклоняетесь вперед, так как в этом случае квадрицепсы и мышцы бедра работают неправильно. Крайне важно сохранять прямую осанку и направление взгляда вперед.
Бег с телефоном
Бег со смартфоном в руках координально нарушает технику бега. Крайне важно выбрать и купить удобные пояс для бега, чехол на бицепс или сумку на руку: музыка повышает результативность на 20%. Исследования показали, что например, песня Эминема "Lose Yourself" задает лучший ритм во время физических нагрузок. Нет, на самом деле, Вы уже выбрали оптимальный спортивный держатель для телефона?
