Корзина
Надежный продавец Prom.ua
Водонепроницаемые Чехлы от 99грн.!Купить
Магазин спортивных аксессуаров
+380507405050
+380507405050
+380507405050
  • ARMBAND
  • Блог
  • Как спортивный чехол для телефона может улучшить технику бега

Как спортивный чехол для телефона может улучшить технику бега

Как спортивный чехол для телефона может улучшить технику бега
ОТТАЧИВАЕМ ТЕХНИКУ БЕГА

05.12.16

Последние несколько лет количество разнообразных спортивных состязаний, проводимых в Украине неустанно растёт и это не может не радовать. Nova Poshta Marathon, Wizz Air Marathon, Пробеги под каштанами и масса других спортивных ивентов от Киева до Львова, от Харькова до Одессы, от Днепра до Ужгорода завоевали души и тела украинцев. Профессиональные бегуны, любители и просто зеваки, желающие весело и с пользой для здоровья провести время, ринулись преодолевать дистанции и бить рекорды, забывая, иногда, о необходимости физической подготовки и постановке техники бега. А ведь правильная техника поможет пробежать марафон, избежать травм спины и колена, и конечно же показать лучший результат на дистанции.


 

Британский бегун Фарах — трехкратный чемпион Олимпийских игр

 

Директор Школы Бега, Майк Антониадес, рассказал, как научиться правильно бегать


Постановка стопы
Избегайте «шаркающего бега» - если во время бега не отрывать пятки от земли, приземление происходит перед центром тяжести и высока вероятность повредить ахиллово сухожилие. Наоборот, выталкивайте пятки назад на 90 градусов, задействуя ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедер. 

Локти
Согните руки в локтевых суставах под углом 90 градусов и отведите локти назад. Это движение продвинет тело вперед и позволит бежать в оптимальном темпе. 


Руки
Представьте, что вы удерживаете бабочку большим и указательным пальцами. Это поможет сохранять руки расслабленными – чем больше расслаблены ваши руки, тем быстрее вы будете бежать. 


Корпус
Убедитесь, что не наклоняетесь вперед, так как в этом случае квадрицепсы и мышцы бедра работают неправильно. Крайне важно сохранять прямую осанку и направление взгляда вперед. 


Бег с телефоном
Бег со смартфоном в руках координально нарушает технику бега. Крайне важно выбрать и купить удобные пояс для бегачехол на бицепс или сумку на руку: музыка повышает результативность на 20%. Исследования показали, что например, песня Эминема "Lose Yourself" задает лучший ритм во время физических нагрузок. Нет, на самом деле, Вы уже выбрали оптимальный спортивный держатель для телефона?Сумка для бега на пояс для телефона

Источник: gq-magazine