Продавець ARMBAND розвиває свій бізнес на Prom.ua 9 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Bigl.ua — приведет к покупке
Кошик
792 відгуків
Спортивні пов'язки для волоссяКупити
Магазин спортивних аксесуарів
+380 (50) 740-50-50
Кошик

Як спортивний чохол для телефону може поліпшити техніку бігу

Останні кілька років кількість різноманітних спортивних змагань, що проводяться в Україні невпинно зростає, і це не може не радувати. Nova Poshta Marathon, Wizz Air Marathon, Пробіги під каштанами і маса інших спортивних івентів від Києва до Львова, від Харкова до Одеси, від Дніпра до Ужгорода завоювали душі і тіла українців. Професійні бігуни, любителі і просто зіваки, які бажають весело та з користю для здоров'я провести час, кинулись долати дистанції і бити рекорди, забуваючи, іноді, про необхідність фізичної підготовки і постановці техніки бігу. А адже правильна техніка допоможе пробігти марафон, уникнути травм спини і коліна, і звичайно ж показати кращий результат на дистанції.


 

Британський бігун Фарах — триразовий чемпіон Олімпійських ігор

 

Директор Школи Бігу, Майк Антониадес, розповів, як навчитися правильно бігати


Постановка стопи
Уникайте «шаркающего бігу» - якщо під час бігу не відривати п'яти від землі, приземлення відбувається перед центром тяжіння і висока ймовірність пошкодити ахіллове сухожилля. Навпаки, виштовхує п'яти назад на 90 градусів, задіюючи сідничні м'язи і задню поверхню стегон.

Лікті
Зігніть руки в ліктьових суглобах під кутом 90 градусів і відведіть лікті назад. Це рух просуне тіло вперед і дозволить бігти в оптимальному темпі.


Руки
Уявіть, що ви утримуєте метелика великим і вказівним пальцями. Це допоможе зберігати руки розслабленими – чим більше ваші руки розслаблені, тим швидше ви будете бігти.


Корпус
Переконайтеся, що не нахиляєтеся вперед, так як в цьому випадку квадрицепси і м'язи стегна працюють неправильно. Вкрай важливо зберігати пряму поставу і напрям погляду вперед.


Біг з телефоном
Біг зі смартфоном в руках координально порушує техніку бігу. Вкрай важливо вибрати і купити зручні пояс для бігу, чохол на біцепс або сумку на руку: музика підвищує результативність на 20%. Дослідження показали, що наприклад, пісня Емінема "Lose Yourself" задає кращий ритм під час фізичних навантажень. Ні, насправді, Ви вже вибрали оптимальний спортивний тримач для телефону?Сумка для бігу на пояс для телефону

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner