Як спортивний чохол для телефону може поліпшити техніку бігу

Останні кілька років кількість різноманітних спортивних змагань, що проводяться в Україні невпинно зростає, і це не може не радувати. Nova Poshta Marathon, Wizz Air Marathon, Пробіги під каштанами і маса інших спортивних івентів від Києва до Львова, від Харкова до Одеси, від Дніпра до Ужгорода завоювали душі і тіла українців. Професійні бігуни, любителі і просто зіваки, які бажають весело та з користю для здоров'я провести час, кинулись долати дистанції і бити рекорди, забуваючи, іноді, про необхідність фізичної підготовки і постановці техніки бігу. А адже правильна техніка допоможе пробігти марафон, уникнути травм спини і коліна, і звичайно ж показати кращий результат на дистанції.

Британський бігун Фарах — триразовий чемпіон Олімпійських ігор

Директор Школи Бігу, Майк Антониадес, розповів, як навчитися правильно бігати

Постановка стопи
Уникайте «шаркающего бігу» - якщо під час бігу не відривати п'яти від землі, приземлення відбувається перед центром тяжіння і висока ймовірність пошкодити ахіллове сухожилля. Навпаки, виштовхує п'яти назад на 90 градусів, задіюючи сідничні м'язи і задню поверхню стегон.

Лікті
Зігніть руки в ліктьових суглобах під кутом 90 градусів і відведіть лікті назад. Це рух просуне тіло вперед і дозволить бігти в оптимальному темпі.

Руки
Уявіть, що ви утримуєте метелика великим і вказівним пальцями. Це допоможе зберігати руки розслабленими – чим більше ваші руки розслаблені, тим швидше ви будете бігти.

Корпус
Переконайтеся, що не нахиляєтеся вперед, так як в цьому випадку квадрицепси і м'язи стегна працюють неправильно. Вкрай важливо зберігати пряму поставу і напрям погляду вперед.

Біг з телефоном
Біг зі смартфоном в руках координально порушує техніку бігу. Вкрай важливо вибрати і купити зручні пояс для бігу, чохол на біцепс або сумку на руку: музика підвищує результативність на 20%. Дослідження показали, що наприклад, пісня Емінема "Lose Yourself" задає кращий ритм під час фізичних навантажень. Ні, насправді, Ви вже вибрали оптимальний спортивний тримач для телефону?